全站支持IPV6
收藏
目浴阳光 预防近视
——户外活动是最有效、最经济的预防近视的方法
1.户外活动为什么能预防近视？
答：通常情况下，近视主要是由眼睛长轴过长或眼球折射率过高所导致的引起的。研究发现，户外光照度高，亮度大于室内照明的十几倍到一千倍不等，由于光线明亮而激活多巴胺释放，保护眼球正常发育，防止近视加深。户外活动还起到养成远望习惯、促进视网膜神经营养的作用。
2.户外活动多长时间对预防近视有效？
建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。
3.寒假天气冷不想出门，室内活动可以预防近视吗？
答：室内活动近视防控效果不理想。室内运动没有足够的阳光，而且视野较为狭窄，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动，有效预防近视最倡导日间室外活动。
4.阴天户外活动对近视防控有效果吗？
答：研究发现，当环境光照度在1000LUX以上时，近视防控就会有显著意义。即使是多云或阴天，户外光照强度比室内大得多。因此，即使在阴天，户外活动仍然可以是一种近视防控的有效办法。
5.有哪些可以推荐的户外运动？
答：各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
