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眼睛健康需重视，护眼措施莫忽视
儿童青少年寒假期间如何科学用眼、规律作息、主动预防近视？眼科专家来支招！
一、感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办？
答：持续过长时间使用电子产品（看手机视频、观看动画片或用ipad玩电子游戏等），容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。首先要控制使用电子产品的时间，中小学生非学习目的的电子产品使用
单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习应控制在每次30—40分钟。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操和户外活动等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，若干眼严重，可用人工泪液缓解症状或去正规医疗机构进行视力、屈光度检测。
二、做眼保健操对控制近视有没有帮助？
答：传统穴位眼保健操是根据中医推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、促进眼部血液循环、松弛眼部肌肉、缓解眼睛疲劳的目的。做眼保健操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，做眼保健操与不做眼保健操相比，可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳，有助于控制近视。
三、电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
答：“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕相对没那么刺眼。而手机等电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，手机等电子产品即便开启了“护眼模式”，如长时间使用，并不能防控近视发生。因此，建议首先要控制使用电子产品的时间，定时休息、远离屏幕、保持良好的用眼姿势、营养均衡、增加户外活动时间和加强体育锻炼等，才能真正达到护眼效果。
参考资料：全国综合防控儿童青少年近视宣讲团 | 2024年寒假多场景近视防控20问答