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睡眠养眼，营养护视
1.充足的睡眠对保护视力有哪些帮助？
答：充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
2.预防近视，营养膳食要注意哪些？
建议营养均衡，食物多样。多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。
节假日期间聚餐多，要避免暴饮暴食。
此外，尽量避免长时间盯着电子屏幕，保持适度的户外活动和眼部休息也是预防近视的重要措施。